您是否也有这样的困惑：一到假期，血压就开始忽高忽低、波动明显，心慌、头晕、胸闷等不适也跟着找上门，脑血管问题频频亮起“红灯”？其实假期正是脑血管疾病的高发期，稍不注意就可能引发危险。下面我们就一起来看看，假期里该如何科学守护血压。
假期血压波动 常见诱因
五一长假，生活作息骤然改变，是诱发血压波动的高发时段。 熬夜出游、深夜追剧、晨起贪睡，生物钟被打乱，直接影响血压自我调节； 亲友聚餐络绎不绝，重油、重盐、重糖饮食，加上过量饮酒，加重血管负荷，极易导致血压飙升； 旅途拥堵、景区排队、行程奔波，情绪紧张、焦躁激动，进一步助推血压起伏，暗藏健康隐患。
高血压 是脑卒中隐形元凶
高血压，是脑卒中首要高危因素。 长期血压偏高，或是假期突发骤升，都会损伤血管内皮，造成动脉硬化、血管狭窄，甚至破裂。 脑血管一旦堵塞或破裂，脑部供血即刻受阻，便会引发脑卒中，出现肢体无力、口角歪斜、言语不清等症状。 假期血压反复波动，会显著增高中风发病风险，值得每个人高度警惕。
假期科学预防 五大守护法则
合理饮食 清淡护血管 日常饮食坚持清淡原则，减少高油、高盐、高糖摄入。 聚餐优选清蒸、水煮健康菜式，少吃腌制食品、加工肉类；节制饮酒，拒绝空腹饮酒，减少对血管的刺激与负担。
规律作息 拒绝熬夜赖床 假期不打乱生活节律，不熬夜追剧、不过度补觉。 每日保证7-8小时充足睡眠，睡前远离电子产品，让身体维持稳定的血压调节机能。
温和运动 远离剧烈透支 优选散步、慢跑、太极拳等舒缓运动，每次30分钟左右，每周坚持3-4次。 避开烈日高温时段，杜绝高强度剧烈运动；运动后及时补充温水，避免血压瞬间骤升。
稳住情绪 保持平和心态 面对交通延误、景区拥挤、行程变动，学会从容淡定，静心舒缓。 可用深呼吸、轻音乐平复情绪，家人相处少争执、少动怒，情绪平稳，血压方能安稳。
遵规服药 坚持监测血压 高血压人群，假期切勿松懈。按时服药，不擅自停药、不减药量。 随身常备血压计，每日固定时段自测血压，一旦发现异常波动，及时就医检查。
脑卒中早识别 牢记FAST黄金法则
F 面部：单侧面部下垂，微笑口角不对称
A 手臂：双臂平举无力，单侧抬举困难
S 言语：说话含糊不清，表达逻辑混乱
T 时间：出现任一症状，立刻拨打120 争分夺秒，黄金救治时间不容耽误。
突发脑卒中 现场急救常识
发现疑似中风患者：立即让患者平卧，头部偏向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道引发窒息。 切勿随意搬动患者、不要盲目喂水、喂药。 准确记下发病起始时间，安静等待急救人员到场，为专业诊疗提供关键依据。
南阳市中心医院神经外科二病区温馨提醒
五一惬意度假时不忘关爱自身血管健康平稳控压，科学预防，远离脑卒中，平安假期，安康相伴。
南阳市中心医院神经外科二病区
——颈动脉、烟雾病与脊柱脊髓亚专科
——神经调控、神经修复与重建亚专业
诊疗范围：
1、颈动脉狭窄、颈动脉体瘤、颈动脉各部位动脉瘤、颈动静脉外伤出血、椎动脉、锁骨下动脉狭窄；
2、烟雾病与烟雾综合症导致的脑缺血及脑出血、脑血管硬化闭塞性疾病，颅内外血管联合搭桥，儿童烟雾病间接血管重建等；
3、脑脊柱脊髓肿瘤、囊肿、感染、外伤、退行性变的外科治疗，寰枢关节脱位、小脑扁桃体下疝、脊髓栓系、脊髓空洞症等；
4、神经调控技术：脊髓电刺激在昏迷促醒、止痛、糖尿病足、神经源性膀胱、脑卒中—脑外伤及脊髓损伤后遗症应用，迷走神经电刺激治疗顽固性癫痫等；
5、神经修复与重建：颈七神经移植治疗中枢性上肢瘫，帕金森病脑起搏器治疗，微血管减压治疗三叉神经痛、面肌痉挛，面神经减压治疗周围性面瘫，视神经管减压，脑出血、脑外伤、脑肿瘤等。
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